Exercise at home - Great Yoga lessons

Esercizio a casa - Grandi lezioni di yoga

Lo yoga è un ottimo modo per lavorare sulla tua flessibilità e forza. Tutti possono farlo - non è solo per le persone che possono toccarsi le dita dei piedi o vogliono meditare!

Abbiamo trovato 3 fantastici video su Youtube che puoi seguire facilmente e che possono aiutarti ad avere una giornata più felice e più sana.

Tutto ciò di cui hai bisogno è: 

  • Uno spazio tranquillo e ordinato spazio a casa tua per il tuo studio
  • Vestiti comodi ed elastici. Per le donne, potrebbero essere pantaloni larghi di lino o leggings da allenamento con una maglietta traspirante o un top sportivo. Non esiste un abbigliamento giusto o sbagliato per lo yoga, purché sia ​​comodo e aderente alla vita in modo che i tuoi pantaloni non scivolino troppo durante la pratica.
  • A Yoga mat. Per la tua prima lezione puoi facilmente praticare yoga sul pavimento con un asciugamano o qualsiasi materassino prima di decidere di investire in un materassino da yoga.
  • A Towel. Uno dei motivi per cui si scorre in una lezione di yoga, ovvero passare da una postura all'altra in una sequenza di yoga, è quello di aumentare il calore nel corpo per aiutarci a evitare lesioni durante lo stretching. Questo significa anche che molto probabilmente diventerai un po' sudato! Se sei imbarazzato per il sudore che gocciola su tutto il tappetino, porta con te un asciugamano in modo da poterti asciugare il sudore duramente guadagnato dalla fronte ogni volta che è necessario.
  • Robiettivi ealistici. Inizia con piccole tasche di tempo (10-15 minuti). Inizia con le sequenze di yoga di base per principianti ed espandi la tua pratica man mano che le tue abilità migliorano.

Il miglior consiglio che possiamo darti è di rendere il tuo yoga parte del tuo rituale mattutino. Ciò significa andare a letto 15 minuti prima in modo che la pratica dello yoga non riduca il tempo di sonno. Il secondo consiglio è di sederti con il tuo calendario settimanale e iniziare. Iniziamo con:

Istruttrice Adrienne - Classe 20m - Livello Principiante

Istruttore Bryce – Classe 30m – Livello Medio

 Istruttore Alleato Maz - Classe 45m – Livello Medio

Torna al blog